秋冬是很多疾病的高发期！也是血管病的高发季！

英国有项研究表明，气温骤降会引起脑部血液凝结，因此，在寒冷天气里，中风的几率能提高30%。而中国秋冬天气，尤其北方，又干燥少雨，老年人血液粘稠度加大，脑血管面临堵塞危险。

干燥寒冷的秋冬天里，脑中风多发生在凌晨到早上之间，这是由人体生理原因决定的。

人体在夜里2-3点时，血压降到一天中的最低点，然后又急速上升。这时是血液最粘稠的时候，因为缺水，非常容易导致血管意外。早晚一杯温白开水改善血液粘稠！

如何改善凌晨血液的粘稠呢？很简单，早起和睡前各喝一杯水，缓解粘稠，降低脑中风危险。

这杯水很重要。很多养生文章中也提过早上空腹要喝一杯水，有的说淡盐水，也有说蜂蜜水，还有说白开水的。众说不一，导致大家很疑惑。这里，告诉大家，第一杯水最好是白开水！为什么要选白开水呢？

淡盐水：现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。另外早晨血压本来就高，喝盐水反而加重高渗性脱水，使血压更高，不建议喝。

蜂蜜水：蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但是蜂蜜里含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，也不建议喝。

果汁：一是比较凉，刺激肠胃，影响早餐的消化吸收；二是果汁也含有较高的糖分，易升高血糖，所以也不建议喝。

温白开水：白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

3个小知识点（喝白开水的一些注意事项）：

喝的时间：清晨空腹喝。在洗漱完，吃早餐之前喝。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。 饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

水的温度：要喝温开水。以35-55度为宜，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。不建议喝凉白开水，因为早上是阳气升发的开始，凉白开水对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。温开水接近体温，容易被人体吸收。

喝的方法：小口小口喝。喝水过猛对身体是很不利的，严重的会造成血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝的量：早晨空腹喝水不宜多饮，喝1杯150-200毫升是一个比较合适的饮水量。过多会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

早上、睡前各喝温一杯白开水，简单方便，可有效预防脑中风。

保护心脑血管健康不分年龄，建议大家从今天行动起来，给自己，也给爱人和父母床头放杯温白开水。

爱在一杯白开水间延续。